Reklam
Doç. Dr. H. Murat Çaycı

Doç. Dr. H. Murat Çaycı

drmuratcayci@gmail.com

Oruç sonrası beslenme

10 Mayıs 2021 - 11:53

Merhabalar,
Bu hafta ramazan ayının bitimi ve bayramımız var.
Şimdiden hepimize iyi bayramlar dilerim.
30 günlük oruç sonrası özlenen kahvaltılara ve beslenme düzenine geri döneceğiz.
Bir doktor olarak size genel uyarılarda bulunmak istiyorum.
Corona virüsü nedeniyle kısıtlamaların olduğu bu dönmede yüksek kalorili gıdalar ve hareketsiz yaşantımız sağlığımızı daha da bozabilir.
Özellikle yüksek glisemik etkiye sahip şekerli gıdaları dikkatli tüketmeliyiz.
Günde en az 2 litre su içmeliyiz.
Abartılı yağlı gıdalar kilo almamızı kolaylaştıracaktır.
Mutlaka gün içerisnde daha sık meyve ve sebze tüketmeliyiz.
Evden çıkamasak da basit egzersizleri yapabiliriz.
İnternette bu konuda egzersiz videoları bize yardımcı olacaktır.
Bayramlaşmayı bu dönem telefonla veya mesajlarla yapmalıyız.
Hangimizin hasta olduğunu, kimden hastalık kapacağımızı bilmiyoruz.
Bu nedenle sosyal mesafemizi korumalı, kapalı alanlarda mutlaka maskemizi takmalıyız.
İyi bayramlar dilerim.

 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum